positieve gedachten gaan niet over het ontkennen van negatieve dingen. Of we proberen ze niet te zien. Positief denken gaat over proberen je te concentreren op positieve dingen. Iets dat ons beweegt in het leven, ons goed doet en ons enig voordeel brengt. Ook kunnen we tot op zekere hoogte optimistisch naar het negatieve kijken en het zogenaamde goede in hen zien.  

positief denken helpt ons om stress te bestrijden en helpt ons daarom ook om hart-en vaatziekten en psychische aandoeningen te bestrijden. Als mensen hebben we de neiging om ons meer te concentreren op de slechte aspecten van ons leven. Als we een fout maken of iets ergers doen dan we gepland hadden, besteden we veel langer tijd dan de positieve dingen die we deden, en dat moet veranderen.  

Maar hoe kan ik dat veranderen?  

het helpt veel. Tijdens lichamelijke inspanning komen de zogenaamde gelukshormonen vrij, en dankzij hen kijken we op de een of andere manier energieker naar de wereld. Na het sporten hebben we zeer aangename gevoelens en hebben we de neiging om dingen veel positiever waar te nemen.  

naast lichaamsbeweging kan meditatie ook helpen. Of het nu meditatie of lichaamsbeweging is, het helpt onze geest te kalmeren, onze gedachten op te lossen en het gemakkelijker te maken om het beste in een situatie te vinden. Meditatie en yoga helpen ook om onze emoties te kalmeren. En emotie is onze grootste vijand wanneer we een situatie pessimistisch/optimistisch beoordelen.  

in acute situaties kan ademhaling ons ook helpen. Als je emoties beginnen te stormen en er situaties zijn waarin het zwartste scenario voor je wordt gecreëerd, begin dan met ademen. Haal diep en langzaam adem en tel tot 4. Houd je adem in en tel opnieuw tot 4. Nu hoef je alleen maar uit te ademen en opnieuw 4 seconden te blijven. Je kunt dit 3 keer herhalen. Dankzij dit zal het veel beter voor je zijn om te kalmeren, je aandacht te richten op de ademhaling en je te concentreren op de positieve aspecten van de situatie.  

een zeer populaire langetermijntechniek is ook een dagboek van dankbaarheid. Schrijf minstens 1 of 3 dingen op waar je dankbaar voor bent, of waar je die dag blij van werd. Dit zal je aandacht richten op de goede dingen in je leven en je een goed gevoel geven.